5道蘑菇减肥食谱 吃出轻盈体态美食

不想运动,吃什么减肥呢?想健康减肥不伤身,蘑菇减肥食谱是不错的选择。因为菇类食物味道鲜美,功效多多,既可以美容又可以减肥。所以想减肥可多吃菇类食物,下面就为你推荐5道蘑菇减肥菜谱,让你轻松吃出轻盈体态。

菌类含有大量无机质、维生素及蛋白质等成分,作为减肥食品最优秀之处,在于它含有高于所有植物的纤维素,具有防止便秘、降低血液中胆固醇含量的作用。而且蘑菇属于低热量食品,几乎没什么热量,不用担心食用过量的问题。菌类还有解毒作用,帮助各种有害物质排出体外,使身形轻盈苗条。

一小把菌类中,蕴藏了大自然的精华,是非常健康的食物。菌类里的营养有助心脏健康,并能提高免疫力。每餐菌类的热量大概只有20大卡,比吃年糕之类的热量少多了。

菌类具有除了酸甜苦辣咸之外的第六种味道–鲜味。当它们与别的食物一起混合烹饪时,风味极佳,是很好的“美味补给”。

其他的新鲜蔬菜和水果都不含维生素D,菌类是个例外。并且,其中的维生素D含量非常丰富,有利于骨骼健康。

数据显示:如果人们每餐用100克菌类代替炒饭之类的主食,并且坚持一年,就算饮食结构不做任何变动,可以少摄入1.8万大卡的热量,相当于两公斤脂肪。要知道,减去两公斤体重不难,但要减掉两公斤脂肪,可能需要你在健身房苦练几个月。

蘑菇所含的大量植物纤维,具有防止便秘、预防糖尿病大肠癌、降低血液中的胆固醇含量的作用,还能减肥美容,下面就介绍几种蘑菇减肥食谱,想要减肥美容的人不妨试试:

1.五谷米清净杂质后,用水浸泡30分钟,蘑菇洗净后切小片,洋葱切小粒,鸡胸肉洗净后切小粒,用料酒、黑胡椒腌制;

5.待煮饭键跳起时,拨下插头,倒入炒好的鸡肉蘑菇,和五谷饭一起拌匀,盖上盖利用电饭煲的余温再焖5分钟即可。

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